Школа Свами Шивананды отличается универсальностью и целостным подходом. Шивананда йога — это путь к физическому и ментальному благополучию. Данная йога помогает избавиться от внутренних препятствий и дает силу воли оставаться спокойными, расслабленными и собранными в трудные моменты жизни. На занятии огромное внимание уделяется расслаблению, дыхательным упражнениям и внутренней концентрации. Все упражнения выполняются с объяснениями и персональной корректировкой участников группы. Каждому могут быть предложены более простые или, наоборот, более сложные модификации асан с учетом индивидуальных возможностей. Основной класс подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки: от начинающих, до тех, кто уже занимается несколько лет.
Татьяна Митрофанова: "Занимаюсь йогой с 2000 года. Начинала обучение у Shiva Vakya Siddha Baba в рижском Шива-центре. На моё дальнейшее развитие сильное влияние оказали лекции Александра Хакимова, Андрея Вербы из московского клуба ОМ.РУ, а также лекции по аюрведе Бориса Рагозина и Михаила Суботялова. Наконец, я воспользовалась возможностью и реализовала давнюю мечту - прошла обучение под руководством таких прекрасных учителей, как Swami Gokulananda, Swami Bhagavatananda и Swami Sivadasananda на курсах преподавателей йоги по системе Sivananda и получила международный сертификат преподавателя йоги. Теперь буду рада поделиться с вами своими знаниями и оказать посильную помощь в вашем продвижении по замечательному пути йоги!
Наш учитель - Свами Шивананда был врачом. Он разработал свою последовательность асан, учитывая их глубокий терапевтический эффект. Регулярные занятия укрепляют мускулатуру, делают её более эластичной, улучшают кровообращение, состояние дыхательной и эндокринной систем в организме. Это всё может помочь человеку чувствовать себя молодым и сохранить своё здоровье.
Главное отличие этой школы йоги от других направлений хатха йоги состоит в том, что практика всегда проходит в расслабленном состоянии, поэтому мы учим не столько асанам, сколько расслаблению. Считается, что только в таком состоянии позы производят максимальный эффект, поэтому Шавасана выполняется несколько раз в течение занятия. Благодаря этому упражнению прана свободно течет по нади (энергитическим каналам), снимаются внутренние зажимы. Сила и гибкость развиваются, как результат правильно поставленной практики, естественно и постепенно.
Следующей особенностью этого стиля является строго определенная последовательность асан, которая обеспечивает сбалансированную проработку физического тела. Практика базируется на двенадцати основных позах: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсьясана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матсьендрасана, Какасана (или Маюрасана), Падахастасана и Триконасана.
Асана предполагает пребывание в ней в течение некоторого времени. Если выполнять их медленно и осознанно, асаны не только окажут положительное влияние на здоровье человека, но и послужат тренировкой для разума, обучая его концентрации и медитации.

Пять принципов Шивананда-йоги:
1. Правильное упражнение (Асана)- Асаны улучшают подвижность суставов, укрепляют мышцы, сухожилия и связки. Асаны улучшают кровообращение, массируют внутренние органы и налаживают их функционирование.
2. Правильное дыхание (Пранаяма)- Пранаяма соединяет тело с его «внутренней батареей» - центром солнечного сплетения: огромным резервуаром энергии. Глубокое осознанное дыхание увеличивает наш ежедневный энергетический резерв - это помогает избавиться от стресса, депрессии и многих болезней.
3. Правильное расслабление (Шавасана)- Если тело и ум постоянно подвержены перегрузке, их деятельность страдает. Несколько минут физического, умственного и духовного расслабления препятствуют возникновению тревоги и усталости более эффективно, чем несколько часов беспокойного сна.
4. Правильное питание (Вегетарианство) - Вегетарианская пища - простая, натуральная, оздоравливающая, легко переваривается и усваивается организмом. Вегетарианская диета состоит из продуктов, которые оказывают максимально позитивный эффект на тело и ум, в то же время имея минимальное негативное влияние на окружающую среду и других существ.
5. Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна)- Это ключи к спокойствию ума. Контролируя движения ума, мы можем избавиться от негативных мыслей и испытать глубокий внутренний покой.

Краткое описание йога-класса:
1. Расслабление (внутренняя настройка на занятие);
2. Пранаяма (Капалабхати, Анулома-вилома);
3. Динамический комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие солнцу).
4. Асаны - основная последовательность. Асаны выполняются медленно, сконцентрировано с глубоким, осознанным дыханием;
5. Финальное расслабление - шавасана.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: Валентин Митрофанов
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Лачплеша 125, малый зал
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: суббота, 13:30-15:00
СТОИМОСТЬ: 5 Eur