Прежде чем предаться летним радостям, убедитесь в том, что придерживаетесь правильной диеты и режима дня, которые помогут вам сохранить в равновесии Питта-дошу. Питта, которая представляет собой, главным образом, огонь и воду, управляет жаркими летними месяцами.

Даже если Питта не является преобладающим элементом вашей конституции, в летние месяцы вам для сохранения здоровья и баланса необходимо предпринять шаги для ее уравновешивания. Речь идет не только о вашем общем здоровье, но и о здоровье кожи и волос.

Вот некоторые рекомендации по сохранению красоты вашей кожи на протяжении всего лета:

• Пейте днем много воды, не только для того, чтобы пополнить вызванную жарой и потением потерю влаги, но и для того, чтобы помочь вывести из тела токсины. Но не заставляйте себя пить воду - можно, например, заменить чашку кофе стаканом воды.

Дополнительный лечебный эффект оказывают травяные или пряные чаи из полезных для кожи ингредиентов. Для уравновешивания Питты выбирайте охлаждающие травы и специи, такие как мята, кардамон и фенхель.

Не пейте охлажденные напитки – они замедляют пищеварение и могут привести к образованию шлаков, вызывающих сыпь и воспаления кожи.

• Ешьте уравновешивающие Питту фрукты, овощи и травы: они обеспечивают кожу необходимыми питательными веществами и, обладая антиоксидантными свойствами, нейтрализуют свободные радикалы и помогают вашей коже оставаться в превосходном состоянии. Идеально подходят цуккини, сельдерей, спаржа и листовая зелень.

Питательными и очищающими свойствами обладают сладкие сочные фрукты, такие как груши, виноград, арбуз, манго. Свежий имбирь, зелень кориандра, мята и базилик добавляют аромата блюдам и усиливают вкус, не возбуждая при этом Питта-дошу.

• Равновесие Питты сохраняется благодаря сладкому, горькому и вяжущему вкусам, в то время как кислый, острый и соленый вкусы ее возбуждают. Ешьте меньше пряной или кислой пищи, особенно если днем вы собрались выйти на свежий воздух и насладиться солнцем – иначе на коже появятся высыпания или воспаления.

• Молоко – это охлаждающий, успокаивающий Питту напиток, который к тому же снабжает питательными веществами вашу кожу и помогает ей удерживать влагу. Ежедневно выпивайте чашку молока. Кроме того, используйте молоко, смешанное с молотым миндалем или розовой водой, в качестве очищающего молочка.

• Как следует высыпайтесь. В вашей комнате должно быть прохладно, темно, комфортно; спите на хлопковом или льняном белье. Просыпайтесь рано – так вы сохраните кожу здоровой, а глаза – сияющими.

• Питта-доша руководит сердцем и эмоциями. Стрессы, гнев или отчаяние отражаются на вашей коже глубокими и тонкими морщинами, сыпью и прыщами.

Чтобы сохранить спокойствие и помочь своему телу и разуму справиться со стрессом, практикуйте успокаивающие позы йоги, медитацию. Ваш разум и сердце сохранят спокойствие благодаря вдыханию ароматов успокаивающих Питту ароматических масел – розового, сандалового и лавандового. Гуляйте по берегу моря или по прохладным затененным садам.

• Вместо мыла пользуйтесь мягкими очищающими средствами, способными глубоко очистить поры и при этом не высушить кожу. Если у вас сухая или нормальная кожа, сделайте очищающее молочко сами, смешав миндальную муку, овсянку, молоко и розовую воду.

Жирную кожу можно очищать нутовой мукой (продается в индийских магазинах и на рыночных рядах с восточными продуктами) или овсянкой с йогуртом, небольшим количеством лимонного сока и порошком нима.

• Питайте свою кожу травяным увлажняющим средством. Выбирайте аюрведические формулы, в составе которых полезные для кожи травы, такие как сандал, куркума, брахми, амла и алоэ вера.

• По меньшей мере раз в неделю делайте подходящие вашему типу кожи маски. Для самодельных масок хороши огурцы, авокадо, абрикосы и папайя. Сделайте из фрукта или овоща кашицу, смешайте ее с небольшим количество йогурта, меда, овсянки, лимонного сока (для жирной кожи) или розовой воды (для сухой кожи), нанесите эту смесь на лицо. Оставьте на 15-20 минут, смойте теплой водой.

• По возможности не выходите на улицу в самое горячее время дня – в промежуток между 10 часами утра и 4 часами дня. Зарядку и другие физические упражнения выполняйте рано утром.

• Сохранить упругость кожи поможет жидкая смесь порошка красного сандалового дерева и розовой воды, которую следует наносить на кожу 2-3 раза.